任何一个练习计划都不是一成不变的，练习者的身体状况以及工作环境、季节气候等因素的变化，都会影响到计划的实施

足关节背屈可伸展腓肠肌

冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法.

产后锻炼可增加腹肌盆腔肌的力量，有利于子宫的恢复和恶露的排出

碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在 55%-65%

在进行训练前准备活动时间越长越好